สวัสดีค่ะ พอดีดิฉันได้รับอีเมล์ฉบับหนึ่ง เป็นเมล์ที่ดีมากสำหรับผู้หญิงอย่างเรา เป็นความรู้อย่างหนึ่งที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้ไว้ และสามารถรู้เท่าัทันคนร้ายได้อีกด้วยค่ะ

การข่มขืนแบบใหม่!! ไม่แน่ใจว่าเหตุการณ์นี้ได้เกิดขึ้นเมื่อไหร่ แต่อย่างน้อยมันอาจจะเป็นหนทางที่ดีที่สุด ที่จะทำให้คุณได้ระมัดระวัง ถ้าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับคุณ ผู้หญิงคนที่ประสบกับเหตุการณ์นี้ เธอเพิ่งออกจากโรงพยาบาล เรื่องมีอยู่ ว่า….หลังเลิกงานผู้หญิง คนหนึ่งกำลังจะกลับบ้าน ระหว่างทางเธอเห็นเด็กตัวน้อยๆ กำลังยืนร้องไห้อยู่ข้างถนน ด้วยความรู้สึกสงสารเด็ก เธอเดินเข้าไปหาและถาม ว่า ‘ เกิดอะไรขึ้นจ๊ะ ‘ เด็กน้อยตอบ ว่า ‘ ผมหลงทาง พี่ช่วยพาผมไปส่งที่บ้านหน่อยได้ไหมครับ แล้ว เด็กน้อยก็ยื่นกระดาษแผ่นเล็กๆ แล้ว บอกเธอว่าให้พาไปส่งตามที่อยู่ในนั้นที และด้วยความใจดีของเธอ เธอมิได้สงสัยอะไร เลยแม้แต่น้อย เธอก็พาเด็กไปส่งตามที่อยู่นั้น พอถึงที่บ้านของเด็กน้อยตามที่อยู่ในนั้น เธอก็กดกริ่ง ทันใดนั้นเอง กริ่งที่ว่าถูกต่อสายไฟฟ้าแรงสูงเอา ไว้
แน่นอนมันช็อตเธอจนหมดสติ …. วันต่อมา เมื่อเธอตื่นขึ้นมาเธอพบว่า เธออยู่ในบ้านร้างพร้อมกับร่างอันเปลือยเปล่า
เธอ จำอะไรไม่ได้เลย แม้กระทั่งใบหน้าของผู้ร้ายก็ยังไม่ได้เห็นด้วยซ้ำ
นั่นคงเป็นคำถามว่าทำไมทุกวันนี้ อาชญากรรมถึงพุ่งไปหาคนที่ใจดี ในครั้งต่อไปถ้ามีเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นอีก ไม่จะกับใครก็ตามขอให้จำไว้เสมอว่า อย่าพาเด็กไปในที่ที่เขาต้องการ ยังไงให้พาไปที่สถานีตำรวจจะดีกว่า จำไว้ เมื่อพบเด็กหลงทาง ทางที่ดีที่สุดควรพาไปที่สถานีตำรวจ ยังไงช่วยกรุณาส่ง ข้อความนี้ไปยังเพื่อนผู้หญิงทุกๆ คนที่ท่านรู้จัก และญาติผู้หญิงที่ท่านหวังดีกับทุกคนด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : Thanongsak Lenthat

ดิฉันนำข้อมูลดีๆ มาฝากกันค่ะ เกี่ยวกับพฤติกรรมการกินอาหารที่ถูกต้อง เป็นเรื่องที่ทุกคนควรรู้ เพราะการกินส่งผลกระทบต่อร่างกายมากเลยทีเดียว อะไรที่กินแล้วให้ประโยชน์กับร่างกายมาก ให้่ประโยชน์กับร่างกายน้อย หรือให้โทษกับร่างกาย จนทำให้เกิดโรค เพราะฉนั้นรู้ไว้ใช่ว่า ใส่บ่าแบกหาม

วัยเรียนและวัยรุ่นเป็นวัยที่ร่างกาย มีการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่องจากวัยก่อนเรียน โดยจะเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วมากในช่วยวัยรุ่น ดังนั้น ร่างกายจึงมีความต้องการพลังงาน และสารอาหารค่อนข้างสูงการมีพฤติกรรมการกินอาหาร ที่ถูกต้องจะช่วยให้เด็กได้รับพลังงาน และสารอาหารเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ที่จะส่งเสริมให้เด็กมีการเจริญเติบโต และพัฒนาการได้เต็มที่และเพียงพอสำหรับการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายซึ่งมีค่อนข้างมากในช่วงวัยนี้

เนื่องจากเด็กในวัยเรียนและวัยรุ่น มีความต้องการพลังงานและสารอาหารที่ค่อนข้างสูง จึงควรส่งเสริมให้เด็กกินอาหารครบ 5 หมู่ และแต่ละหมู่ควรมีความหลากหลาย ในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายและการประกอบกิจกรรม ควรกินอาหารอย่างน้อย 3 มื้อเพราะการงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งอาจทำให้ ขาดพลังงานและสารอาหารได้ เนื่องจากกระเพาะอาหารของเด็กมีความจุจำกัด สำหรับการกินอาหารแต่ละมื้อ และการกินอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น นม และผลไม้จะช่วยเสริมให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนมากขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา และน้ำอัดลมประเภทโคลา การดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลมชนิดใดๆ ก็ตามและขนมขบเคี้ยวอาจทำให้อ้วนและขาดสารอาหารบางอย่างได้ เนื่องจากอาหารเหล่านี้ ให้พลังงานเป็นส่วนใหญ่แต่ให้สารอาหารอื่นๆ น้อยมาก นอกจากนี้ ขนมขบเคี้ยวยังมีเกลือโซเดียม มากอีกด้วย ถ้าเด็กกินในปริมาณมากเป็นประจำ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้สำหรับอาหารประเภท ฟาสต์ฟูดที่กำลังได้รับความนิยมในเด็กวัยเรียนและวัยรุ่น เป็นอาหารที่มีไขมัน ในปริมาณที่มากและเป็นไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ จึงไม่ควรกินบ่อย หรือถ้าจะกินก็ควรเลือกกินอาหารประเภทสลัดร่วมด้วย

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : กระทรวงสาธารณสุข