วันนี้ดิฉัน นำเคล็ดลับ วิธีทำให้สดชื่นหลังจากตื่นนอนมาฝากกันค่ะ บางคนหลังจากตื่นนอนแล้วหงุดหงิด พาให้อารมณ์ไม่ดีทั้งวัน ไม่ว่าสาเหตุมากจาก นอนไม่หลับ นอนน้อย นอนไม่เต็มอิ่ม ระวังนะคะถ้าคุณมีอาการอย่างนี้ หน้าตาแก่เกินวัยได้นะคะ เพื่อน ๆ ลองนำเคล็ดลับนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันดูนะคะ รับรองคุณจะไม่เสียสุขภาพจิต และหน้าตาก็ไม่แก่เกินวัยด้วยค่ะ

วิธีทำให้สดชื่นหลังตื่นนอน

1. เริ่มจากการเดินไปหยิบน้ำมาดื่มสักแก้วใหญ่ให้ชื่นใจ การดื่มน้ำเป็นการเติมน้ำให้กับร่างกาย หลังจากร่างกายพักผ่อนมาทั้งคืนซึ่ง เป็นวิธีที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้น

2. ออกกำลังกายยืดเส้นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ภายในร่างกาย 5 - 10 นาที เน้นการยืดในส่วนที่ต้องใช้บ่อยๆ ในการทำงาน เช่น ถ้าต้องใช้คอมพิวเตอร์ช่วยในการทำงานทั้งวัน ต้องเน้นการออกกำลังที่กล้าม เนื้อบริเวณคอ หัวไหล่ แขน และฝ่ามือ

3. การรับประทานธัญพืชและอาหารที่มีโปรตีนในมื้อเช้า ลดอาหารจำพวกแป้ง การรับประทานอาหารในช่วงเช้ามีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นการเตรียมพร้อมให้ร่าง กายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน

4. การเปลี่ยนเครื่องดื่มเลิกดื่มกาแฟแล้วหันมาดื่มชาขิง เพื่อช่วยการไหลเวียนของเลือดทำให้ร่างกายอบอุ่น อีกทั้งช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดี

ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก : เดลินิวส์

คนวัยทอง ที่ระดับฮอร์โมนแปรปรวนไปตามกลไกธรรมชาติ หรือแม้แต่จะท่องว่า อายุเป็นเพียงตัวเลข ก็ไม่อาจหลีกเลี่ยงวัยทองไปได้ แม้บางคนจะรู้เน้นคิดบวก แต่อาการวัยทองทางกายก็ยังเกิดขึ้น ที่พบมาก ๆ คือ อาการวูบวาบ ซึ่งสามารถลดได้เพียงแค่รู้เทคนิคการหายใจลดอาการวูบวาบ มี 2 แบบ ให้เลือกทำค่ะ ใครที่รู้ว่ามีอาการอย่างนี้ ลองทำดูนะคะ

แบบที่ 1 สูดลมหายใจเข้าลึกๆ จนท้องขยาย แล้วนับ 1-5 ค้างไว้ชั่วครู่ จากนั้นผ่อนลมหายใจออก นับ 1-5 ช้าๆ ควรทำอย่างน้อย 5 เซ็ตต่อวัน

แบบที่ 2 เป็นแบบปิดรูจมูกสลับหายใจ เริ่มจากใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือปิดรูจมูกข้างใดข้างหนึ่ง แล้วสูดลมหายใจเข้าช้าๆ นับ 1-5 ค้างไว้สักครู่ ระหว่างนี้ใช้ปลายนิ้วชี้ไปปิดรูจมูกอีกข้าง แล้วจึงปล่อยปลายนิ้วโป้งออก พร้อมกับการหายใจออกช้าๆ ทางรูจมูกอีกข้าง ซึ่งแบบนี้ก็ควรทำเป็นประจำ วันละ 5 เซ็ต เช่นกัน

ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีหายใจแบบไหน ก็สามารถลดอาการวูบวาบได้ถึงร้อยละ 90 เชียวล่ะ ทั้งนี้คุณจะต้องรู้สึกผ่อนคลาย และไม่เครียดด้วยนะคะ

ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก : เดลินิวส์